bomberscat.appLes proves físiques de bombers: marques i com preparar-les
La prova física de l'oposició de Bomber/a de la Generalitat és eliminatòria i té cinc exercicis. Les taules de puntuació oficials són a l'annex 4 de la Resolució ISP/1004/2025: qualsevol xifra que llegeixis — aquí o en qualsevol web — s'ha de poder contrastar amb aquell annex. Aquest article segueix el barem de la 81/25; quan surti la 81/26, revisa'n les bases per si canvia res.
Els cinc exercicis
| Cursa de llançadora | Curses d'anada i tornada sobre 20 metres seguint un senyal sonor que s'accelera per trams (paliers). Mesura la resistència aeròbica |
|---|---|
| Circuit d'agilitat | Recorregut cronometrat amb obstacles (trampolí, barra d'equilibri, tombarella, plint i tanques) |
| Exercici aquàtic | Recórrer 25 metres a l'aigua. És apte/no apte: apte per sota de 30 segons (homes) i de 33 segons (dones) |
| Pressió sobre banc | Exercici de força del tren superior sobre banc, puntuat segons la taula oficial de càrrega i repeticions |
| Arrossegament de maniquí | Arrossegar un maniquí de 70 kg en un recorregut marcat: simula el rescat d'una persona |
Com es puntua
Els quatre exercicis quantitatius (llançadora, circuit, banc i maniquí) es puntuen de 0 a 10 segons les taules oficials, diferenciades per sexe, i cadascun demana un mínim de 5 punts. La nota final de la prova física és la mitjana dels quatre, també amb mínim de 5. L'exercici aquàtic va a part: és apte o no apte, i un no apte elimina per si sol.
Dues referències del barem de la 81/25 perquè et situïs: a la llançadora, els 5 punts són al palier 10,5 per als homes i al palier 8 per a les dones (els 10 punts, a partir del 15,5 i del 13 respectivament).
Com preparar-les amb un any de marge
Cap consell substitueix un entrenador, però el patró que funciona és conegut:
Mesura el punt de partida. Fes els cinc exercicis (o l'equivalent més proper que puguis muntar) i apunta les marques. Sense això no pots saber quant marge tens ni on invertir les hores.
Prioritza el que et queda lluny del 5. La mitjana no et salva si un exercici et queda per sota del mínim: el tall per exercici mana sobre la nota global. I si no domines el medi aquàtic, comença-hi ara — és l'únic exercici on no hi ha mitjana que valgui.
Treballa la llançadora amb intervals. La millora aeròbica és lenta i progressiva: dos o tres dies per setmana durant mesos, no una empenta final.
No abandonis la força ni la tècnica. El circuit d'agilitat premia la pràctica del gest concret (tombarella, equilibri, tanques), i el banc i el maniquí demanen força específica que es construeix amb temps.
Registra les marques, mira l'evolució
bomberscat.app, disponible el 2027, inclourà el registre de marques dels cinc exercicis amb l'evolució al llarg dels mesos i la comparació directa amb el barem oficial vigent. Mentrestant, tens el mapa complet del procés a l'article de l'oposició i el pla d'estudi a l'article del temari.